អាហារបំប៉នកម្លាំង៥មុខ

បើនិយាយដល់កម្លាំងកាយលោកអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបបញ្ហានេះញ៉យដងណាស់ជាពិសេស
អ្នកដែលធ្វើការក្នុងការិយាល័យ។ មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេនៅពេលដែលគេមាន
អារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង ពិតណាស់កាហ្វេពិតជាអាចជួយអោយយើងមានអារម្មណ៍ថាមាន
កម្លាំងបានពិតមែនតែមិនយូរនោះទេព្រោះពេលណាដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងខ្លួនរលាយហើយ
ចេញមកវិញតាមញើសនោះវានឹងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងជាងមុនទៅទៀត។

តែពេលនេះលោកអ្នកពុំចាំបាច់ផឹកកាហ្វេដើម្បីបំប៉នកម្លាំងដូចមុនទៀតនោះទេ យើងខ្ញុំនឹង
ណែនាំអស់លោកអ្នកអោយស្គាល់ពីអាហារធម្មជាតិ៥មុខដែលល្អសម្រាប់សុខភាពនិង
នាំអោយមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកធ្វើការងារច្រើន។

១.សាច់សត្វស្រស់
សាច់ស្រស់ៗដូចជាសាច់គោ សាច់ចៀម សាច់ទាគឺសុទ្ធតែជាសាច់ដែលសម្បូទៅដោយ
ប្រតេអ៊ីននិងវិតាមីន។ ហើយសាច់ស្រស់ក៏សំបូរទៅដោយជាតិដែកនិងមានគោលិកាឈាម ក្រហមដែលអាចជួយដល់ដំណើរ Oxygen ក្នុងឈាម។


២.សណ្ដែកដី
សណ្ដែកដីសំបូរទៅដោយជាតិម៉ងហ្កាណែហ្ស និងជាតិទង់ដែងដែលធាតុរ៉ែទាំងពីរមុខនេះ
មានប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ដល់ការផលិតថាមពល។


៣.ចេកទុំ
អ្នកលេងកីឡាភាគច្រើនតែងតែញុំាចេកដើម្បីជួយជាកម្លាំង ដោយផ្លែឈើប្រភេទនេះវា
មានជាតិស្ករធម្មជាតិបីមុខដូចជាglucose, fructose និងsucrose។ ដោយជាតិស្ករទាំងនេះ
មានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ជូនថាមពលទៅតាមសរសៃឈាម។


៤.គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ
ដូចគ្នានឹងសណ្ដែកដីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងនេះមានជាតិប្រតេអ៊ីន និងcarbohydratesដែល
ទប់ស្កាត់ការហេវហត់អស់កម្លាំង ហើយក្នុងនោះក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីន B ជាតិដែក
magnesium, potassium, zinc, calcium និងសារជាតិទង់ដែង ដែលល្អចំពោះសុខភាព។


៥.ស្ពៃខ្មៅ
ស្ពៃខ្មៅជាបន្លែស្រស់ដែលសំបូរទៅដោយជាតិដែក និងអំបិលធម្មជាតិដែលមានមុខងារ
យ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពលនិងទ្រទ្រង់សរសៃគោលិកា។