វិធីបញ្ចេញសារជាតិពុល តាមផ្លូវដង្ហើម

ទី១៖ ត្រូវអង្គុយលុតជង្គង់ ពើងខ្នងឲ្យត្រង់ ហើយដក
ដង្ហើមចូល ប្រឹងពោះ រួចដកដង្ហើមចេញ បំផតពោះឲ្យបាន១២០
ដង ក្នុង១នាទី ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថា នឿយហត់ ក្រោយពី
នោះមក ខួរក្បាលនឹងស្រឡះល្អ ។
        ទី២៖ អង្គុយសមាធិ ឲ្យកែងជើងទាំងសង្ខាងស្របគ្នា ផ្ងើរដៃធ្វេង ប្រើម្រាមមេដៃ និង​ម្រាមកណ្តាល ។ ដៃស្តាំត្រូវបិទ
ច្រមុះ ដោយប្រើម្រាមដៃ បិទរន្ធច្រមុះធ្វេង រួចដកដង្ហើមចេញតាមរន្ធច្រមុះស្តាំ។ ដកដង្ហើមឲ្យអស់ពីពោះ ឲ្យទាល់តែមានអារម្មណ៍ថា ធូរពោះ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូល
ពេលដកដង្ហើមចូលរហូតដល់ប៉ោមពោះហើយ ត្រូវបិទរន្ធច្រមុះស្តាំដោយប្រើមេដៃ​​ រួចពីនោះ ត្រូវដកដង្ហើម
ចេញពីរន្ធច្រមុះធ្វេង ឲ្យធូរពោះ ។​ ត្រូវធ្វើបែបនេះ ឆ្លាស់គ្នាទៅមកៗ ទើបវាជួយបណ្តេញសារជាតិពុលពី
ក្នុងរាងកាយយើងបាន ៕